健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2015年8月21日）

エネルギー 適切です 摂取　2025.1 kcal 目安　1907 ～ 3814 kcal 炭水化物 適切です 摂取　245.1 g 目安　238 ～ 667 g タンパク質 適切です 摂取　118.3 g 目安　40 ～ 191 g ナトリウム 約4429 mgが過剰 摂取　8366.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.6 g 目安　42.4 ～ 106 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2743.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1066.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約36.4 μgが過剰 摂取　3036.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　25.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　25.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　114.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　333.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　418.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　874.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　402.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量