健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年8月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2374.6 kcal 目安　1899 ～ 3798 kcal 炭水化物 適切です 摂取　262.9 g 目安　237 ～ 665 g タンパク質 適切です 摂取　171.7 g 目安　40 ～ 190 g ナトリウム 約1960 mgが過剰 摂取　5896.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　74.6 g 目安　42.2 ～ 106 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3273.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1720.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約4215 μgが過剰 摂取　7215.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　84.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　27.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約28.9 mgが過剰 摂取　88.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　204.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1089.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　35.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　75.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　490.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1640 μgが過剰 摂取　2639.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　199.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量