健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月25日）

エネルギー 約457 kcalが過剰 摂取　2820.9 kcal 目安　1576 ～ 2364 kcal 炭水化物 約4.1 gが不足 摂取　192.9 g 目安　197 ～ 414 g タンパク質 適切です 摂取　84.6 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3451.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.8 gが過剰 摂取　80.5 g 目安　35 ～ 65.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2726 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約110 mgが不足 摂取　489.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　726.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.1 mgが不足 摂取　53.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　284.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　352.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　582.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　12.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量