健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年11月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1671.6 kcal 目安　1351 ～ 2027 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.2 g 目安　169 ～ 355 g タンパク質 適切です 摂取　91.6 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約835 mgが過剰 摂取　3984.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.7 g 目安　30 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約413 mgが不足 摂取　1187.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約483 mgが不足 摂取　117.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約309 μgが不足 摂取　140.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.5 mgが不足 摂取　12.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約36.3 μgが不足 摂取　28.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約116 μgが不足 摂取　83.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　648 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　1.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量