健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年2月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1536.4 kcal 目安　1321 ～ 1982 kcal 炭水化物 約19.2 gが不足 摂取　145.8 g 目安　165 ～ 347 g タンパク質 約6.8 gが不足 摂取　43.2 g 目安　50 ～ 99.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2408.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24.6 gが過剰 摂取　79.7 g 目安　29.4 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約415 mgが不足 摂取　1185.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約530 mgが不足 摂取　69.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　723.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　210.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　68.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　67.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　164.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量