健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年5月2日）

エネルギー 約328 kcalが不足 摂取　947.5 kcal 目安　1275 ～ 1913 kcal 炭水化物 約9.9 gが不足 摂取　149.1 g 目安　159 ～ 335 g タンパク質 約6.1 gが不足 摂取　43.9 g 目安　50 ～ 95.7 g ナトリウム 約5154 mgが過剰 摂取　8302.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.8 gが不足 摂取　14.5 g 目安　28.3 ～ 53.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1844 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約430 mgが不足 摂取　170.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約291 μgが不足 摂取　159 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.5 mgが不足 摂取　30.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64 μgが不足 摂取　136 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　370 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約13.1 gが過剰 摂取　21.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量