健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月1日）

エネルギー 約221 kcalが不足 摂取　1021.9 kcal 目安　1243 ～ 2175 kcal 炭水化物 約48.4 gが不足 摂取　106.6 g 目安　155 ～ 381 g タンパク質 約27.1 gが不足 摂取　22.9 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約3201 mgが過剰 摂取　6349.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1 gが不足 摂取　26.6 g 目安　27.6 ～ 60.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約561 mgが不足 摂取　1038.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約416 mgが不足 摂取　183.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約221 μgが不足 摂取　229.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.1 mgが不足 摂取　61.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約27.3 μgが不足 摂取　37.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約150 μgが不足 摂取　49.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　56.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.1 gが過剰 摂取　16.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量