健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1197.7 kcal 目安　1164 ～ 2037 kcal 炭水化物 約45 gが不足 摂取　101 g 目安　146 ～ 356 g タンパク質 適切です 摂取　95.8 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約944 mgが過剰 摂取　4093.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.9 g 目安　25.9 ～ 56.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4814.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約728 mgが過剰 摂取　3027.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約9.6 mgが過剰 摂取　49.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1348 μgが過剰 摂取　4347.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.5 mgが不足 摂取　52.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約28.4 μgが不足 摂取　36.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.9 μgが不足 摂取　125.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約42.3 mgが過剰 摂取　692.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　56.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量