健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月6日）

エネルギー 約214 kcalが不足 摂取　950.2 kcal 目安　1164 ～ 2037 kcal 炭水化物 約22.1 gが不足 摂取　123.9 g 目安　146 ～ 356 g タンパク質 適切です 摂取　62.1 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約1593 mgが過剰 摂取　4741.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.6 gが不足 摂取　25.3 g 目安　25.9 ～ 56.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4880.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約875 mgが過剰 摂取　3175.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約12.6 mgが過剰 摂取　52.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1774 μgが過剰 摂取　4773.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　326.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約35.6 μgが不足 摂取　29.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約15.9 μgが不足 摂取　184.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　323.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　67.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量