健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年2月23日）

エネルギー 約28.5 kcalが不足 摂取　1150.5 kcal 目安　1179 ～ 1769 kcal 炭水化物 適切です 摂取　147.8 g 目安　147 ～ 310 g タンパク質 適切です 摂取　56.4 g 目安　50 ～ 88.5 g ナトリウム 約2483 mgが過剰 摂取　5631.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.8 g 目安　26.2 ～ 49.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2468.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約381 mgが不足 摂取　219.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約236 μgが不足 摂取　214.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　162.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　301.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　340.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　113 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.3 gが過剰 摂取　14.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量