健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月2日）

エネルギー 約153 kcalが不足 摂取　1167.3 kcal 目安　1320 ～ 1980 kcal 炭水化物 約5.7 gが不足 摂取　159.3 g 目安　165 ～ 347 g タンパク質 約6.8 gが不足 摂取　43.2 g 目安　50 ～ 99 g ナトリウム 約8.7 mgが過剰 摂取　3157.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.6 g 目安　29.3 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2445 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約346 mgが不足 摂取　253.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　884.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　335.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　296.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　101.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量