健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1534.2 kcal 目安　1218 ～ 2436 kcal 炭水化物 約6.4 gが不足 摂取　145.6 g 目安　152 ～ 426 g タンパク質 約16.9 gが不足 摂取　33.1 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　1353.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　58.7 g 目安　27.1 ～ 67.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1372 mgが不足 摂取　228 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約345 mgが不足 摂取　255.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約438 μgが不足 摂取　11.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.7 mgが不足 摂取　15.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約63.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約198 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　15.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　0.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量