健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月5日）

エネルギー 約309 kcalが過剰 摂取　3457.4 kcal 目安　1574 ～ 3148 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.4 g 目安　197 ～ 551 g タンパク質 適切です 摂取　136.3 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 約3033 mgが過剰 摂取　6969.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.6 g 目安　35 ～ 87.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1059 mgが不足 摂取　940.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約510 mgが不足 摂取　89.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6330 μgが過剰 摂取　9330.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.5 mgが不足 摂取　57.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　293 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　706.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　213.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量