健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月8日）

エネルギー 約124 kcalが不足 摂取　1176.2 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 約55.5 gが不足 摂取　107.5 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 約3 gが不足 摂取　47 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1620 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5 gが不足 摂取　23.9 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1889.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約112 mgが不足 摂取　487.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約272 μgが不足 摂取　177.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　134 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　134 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約8.2 μgが不足 摂取　191.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　103.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量