健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年5月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2166.5 kcal 目安　1550 ～ 2325 kcal 炭水化物 適切です 摂取　252.7 g 目安　194 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　84.8 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 約829 mgが過剰 摂取　4766.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.2 gが過剰 摂取　85.8 g 目安　34.4 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約555 mgが不足 摂取　1444.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約140 mgが不足 摂取　459.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約410 μgが不足 摂取　140.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52 mgが不足 摂取　33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.4 μgが不足 摂取　113.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　399.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量