健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2114.5 kcal 目安　1566 ～ 2349 kcal 炭水化物 約5.8 gが不足 摂取　190.2 g 目安　196 ～ 411 g タンパク質 適切です 摂取　89.3 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2613.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.8 gが不足 摂取　34 g 目安　34.8 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1125 mgが不足 摂取　875 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約320 mgが不足 摂取　280 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約306 μgが不足 摂取　243.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　30.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　145.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.9 μgが不足 摂取　158.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　259.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量