健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1644.5 kcal 目安　1298 ～ 1947 kcal 炭水化物 約31.7 gが不足 摂取　130.3 g 目安　162 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　76 g 目安　50 ～ 97.4 g ナトリウム 約335 mgが過剰 摂取　3483.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約28.5 gが過剰 摂取　82.6 g 目安　28.8 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約211 mgが不足 摂取　1389 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約434 mgが不足 摂取　166 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約204 μgが不足 摂取　245.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.1 mgが不足 摂取　32.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　182.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80.5 μgが不足 摂取　119.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　456.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量