健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月22日）

エネルギー 約86.8 kcalが過剰 摂取　3014.8 kcal 目安　1673 ～ 2928 kcal 炭水化物 適切です 摂取　339.9 g 目安　209 ～ 512 g タンパク質 適切です 摂取　116.1 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約1573 mgが過剰 摂取　5510.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.2 gが過剰 摂取　94.5 g 目安　37.2 ～ 81.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約24.1 mgが不足 摂取　1975.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約407 mgが不足 摂取　192.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約344 μgが不足 摂取　206.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39 mgが不足 摂取　46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　254.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40.2 μgが不足 摂取　159.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　438.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.9 gが過剰 摂取　13.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量