健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2015年2月6日）

エネルギー 約201 kcalが過剰 摂取　1915.9 kcal 目安　1143 ～ 1715 kcal 炭水化物 約38.3 gが過剰 摂取　338.3 g 目安　143 ～ 300 g タンパク質 約1.5 gが不足 摂取　48.5 g 目安　50 ～ 85.8 g ナトリウム 適切です 摂取　3078 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.8 g 目安　25.4 ～ 47.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2105.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約180 mgが不足 摂取　420.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約57 μgが不足 摂取　393 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　251.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　153.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.2 gが不足 摂取　14.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量