健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2011年5月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1520.6 kcal 目安　1223 ～ 2140 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.5 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　63.9 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約2241 mgが過剰 摂取　5389.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47 g 目安　27.2 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約22.8 mgが不足 摂取　1577.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1077.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約390 μgが不足 摂取　60.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.7 mgが不足 摂取　11.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約14.7 μgが不足 摂取　50.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.4 μgが不足 摂取　123.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　159.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量