健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年6月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1452.4 kcal 目安　1309 ～ 2291 kcal 炭水化物 約12.9 gが不足 摂取　151.1 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 約7.4 gが不足 摂取　42.6 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2932.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.5 gが過剰 摂取　69.1 g 目安　29.1 ～ 63.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1612.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約158 mgが不足 摂取　442.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1029.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.2 mgが不足 摂取　62.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　334.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　422.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.9 gが不足 摂取　15.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量