健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2009年7月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1901.2 kcal 目安　1127 ～ 1972 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.6 g 目安　141 ～ 345 g タンパク質 適切です 摂取　83.9 g 目安　50 ～ 98.6 g ナトリウム 約903 mgが過剰 摂取　4051.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.5 gが過剰 摂取　76.3 g 目安　25 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3411.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　615.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　705.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　116.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　269.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　383.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　424.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量