健康管理は、食事の管理から。カレーライスの栄養バランスを見てみよう

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カレーライスの詳細

材料

＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊にんじん 中2本 148 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊カレールー 0.5人前 41 kcal
＊米・もち米 並1.2杯 282 kcal
＊合挽ミンチ 0人前 0 kcal
＊若鶏ムネ 中0.25枚 143 kcal
＊甘エビ 中7匹 30.5 kcal
    774.1 kcal
カレーライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 774.1 kcal
 
34.1%
 内訳
＊炭水化物 118 g
 
29.7%
 内訳
＊タンパク質 30.2 g
 
26.7%
 内訳
＊ナトリウム 573 mg
 
14.5%
 内訳
＊脂質 19.1 g
 
30.3%
 内訳
＊カリウム 1836 mg
 
61.2%
 内訳
＊カルシウム 152 mg
 
6.6%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 2.9 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンA 2746 μgRE
 
91.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 1.7 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 44.5 mg
 
44.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 4.4 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 49.3 μg
 
65.7%
 内訳
＊葉酸 137 μg
 
13.7%
 内訳
＊コレステロール 106 mg
 
14.1%
 内訳
＊食物繊維 12.5 g
 
50%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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