健康管理は、食事の管理から。親子丼の栄養バランスを見てみよう

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親子丼の詳細

材料

＊若鶏ムネ 40g 76.4 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊カツオだし 40g 1.2 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊米・もち米 140g 235 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
    452.6 kcal
親子丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 452.6 kcal
 
19.4%
 内訳
＊炭水化物 67.4 g
 
16.5%
 内訳
＊タンパク質 18.2 g
 
15.5%
 内訳
＊ナトリウム 654 mg
 
20.7%
 内訳
＊脂質 9.6 g
 
14.8%
 内訳
＊カリウム 400 mg
 
13.3%
 内訳
＊カルシウム 49 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 77.3 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 7.5 mg
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 19.6 μg
 
30.1%
 内訳
＊葉酸 50.1 μg
 
5%
 内訳
＊コレステロール 212 mg
 
32.6%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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