健康管理は、食事の管理から。筑前煮の栄養バランスを見てみよう

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筑前煮の詳細

材料

＊ごぼう 30g 19.5 kcal
＊にんじん 30g 11.1 kcal
＊レンコン 30g 19.8 kcal
＊干ししいたけ 中1個 7.3 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊若鶏モモ 60g 120 kcal
    244.7 kcal
筑前煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 244.7 kcal
 
9.6%
 内訳
＊炭水化物 26.6 g
 
5.9%
 内訳
＊タンパク質 12.8 g
 
10%
 内訳
＊ナトリウム 603 mg
 
15.3%
 内訳
＊脂質 8.6 g
 
12.1%
 内訳
＊カリウム 655 mg
 
21.8%
 内訳
＊カルシウム 37.3 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 227 μgRE
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 18.3 mg
 
18.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 32.7 μg
 
43.6%
 内訳
＊葉酸 51.7 μg
 
5.1%
 内訳
＊コレステロール 58.8 mg
 
7.8%
 内訳
＊食物繊維 4.7 g
 
18.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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