健康管理は、食事の管理から。鯵フライの栄養バランスを見てみよう
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鯵フライの詳細
鯵フライの詳細
材料
*
アジ
中1尾
54.5
kcal
*
食塩
小さじ1杯
0
kcal
*
こしょう
1振り
0.38
kcal
*
小麦粉(薄力粉)
3g
11
kcal
*
卵
M0.5個
32.5
kcal
*
乾燥パン粉
1g
3.7
kcal
*
植物油
15g
138
kcal
*
ウスターソース
大さじ1杯
18.7
kcal
258.9
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
258.9
kcal
9.8%
内訳
*
炭水化物
7.4
g
1.6%
内訳
*
タンパク質
12.5
g
9.4%
内訳
*
ナトリウム
2957
mg
75.1%
内訳
*
脂質
18.9
g
25.8%
内訳
*
カリウム
236
mg
7.8%
内訳
*
カルシウム
35
mg
1.5%
内訳
*
鉄
1
mg
2%
内訳
*
亜鉛
0.6
mg
2%
内訳
*
ビタミンA
37.4
μgRE
1.2%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
7.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.2
mg
12.5%
内訳
*
ビタミンB6
0.2
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンB12
0.5
μg
20.8%
内訳
*
ビタミンC
---
mg
---%
*
ビタミンD
1.3
μg
2.6%
内訳
*
ビタミンE
2.4
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンK
28.5
μg
38%
内訳
*
葉酸
15.6
μg
1.5%
内訳
*
コレステロール
125
mg
16.6%
内訳
*
食物繊維
0.2
g
0.8%
内訳
*
食塩相当量
7.5
g
93.7%
内訳
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