健康管理は、食事の管理から。うな玉の栄養バランスを見てみよう

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うな玉の詳細

材料

＊ウナギ蒲焼き 40g 117 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊山椒 1振り 0.38 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    480.3 kcal
うな玉

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 480.3 kcal
 
26.7%
 内訳
＊炭水化物 63.5 g
 
20.2%
 内訳
＊タンパク質 18.7 g
 
20.8%
 内訳
＊ナトリウム 779 mg
 
19.7%
 内訳
＊脂質 13.3 g
 
26.6%
 内訳
＊カリウム 256 mg
 
8.5%
 内訳
＊カルシウム 89.9 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 665 μgRE
 
22.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 8.4 μg
 
16.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 5.6 μg
 
7.4%
 内訳
＊葉酸 30.9 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 273 mg
 
36.4%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
1.6%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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