健康管理は、食事の管理から。チキンライスの栄養バランスを見てみよう

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チキンライスの詳細

材料

＊米・もち米 50g 84 kcal
＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
＊とうもろこし 5g 4.6 kcal
＊グリンピース 大さじ1杯 9.3 kcal
    127.3 kcal
チキンライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 127.3 kcal
 
5.7%
 内訳
＊炭水化物 21.1 g
 
5.4%
 内訳
＊タンパク質 4.6 g
 
4.1%
 内訳
＊ナトリウム 151 mg
 
4.7%
 内訳
＊脂質 2.4 g
 
3.9%
 内訳
＊カリウム 102 mg
 
3.4%
 内訳
＊カルシウム 5.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 3.7 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 9.8 mg
 
9.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3.2 μg
 
4.9%
 内訳
＊葉酸 14.2 μg
 
1.4%
 内訳
＊コレステロール 6 mg
 
0.9%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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