健康管理は、食事の管理から。ﾎﾀﾃのソテーの栄養バランスを見てみよう

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ﾎﾀﾃのソテーの詳細

材料

＊ホタテ貝（貝柱） 150g 146 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
    213.8 kcal
ﾎﾀﾃのソテー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 213.8 kcal
 
11.7%
 内訳
＊炭水化物 9 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 27.2 g
 
29.8%
 内訳
＊ナトリウム 415 mg
 
13.1%
 内訳
＊脂質 6.7 g
 
13.2%
 内訳
＊カリウム 662 mg
 
22%
 内訳
＊カルシウム 11.7 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 2.7 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンA 1 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 3 μg
 
125%
 内訳
＊ビタミンC 3.6 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 2.7 μg
 
4.1%
 内訳
＊葉酸 127 μg
 
12.7%
 内訳
＊コレステロール 49.5 mg
 
7.6%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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