健康管理は、食事の管理から。煮豆の栄養バランスを見てみよう

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煮豆の詳細

材料

＊大豆水煮缶詰 30g 42 kcal
＊ごぼう 10g 6.5 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊板こんにゃく 30g 1.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊植物油 2g 18.4 kcal
    101.7 kcal
煮豆

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 101.7 kcal
 
4.5%
 内訳
＊炭水化物 11.5 g
 
2.9%
 内訳
＊タンパク質 4.5 g
 
4%
 内訳
＊ナトリウム 356 mg
 
11.3%
 内訳
＊脂質 4 g
 
6.4%
 内訳
＊カリウム 98.8 mg
 
3.2%
 内訳
＊カルシウム 51.8 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 68 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 0.7 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.2 μg
 
8%
 内訳
＊葉酸 14.4 μg
 
1.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.5 g
 
17.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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