健康管理は、食事の管理から。炊き込みご飯の栄養バランスを見てみよう

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炊き込みご飯の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.25杯 2.4 kcal
＊若鶏モモ 20g 40 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊板こんにゃく 10g 0.5 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊干ししいたけ 中1個 7.3 kcal
＊ごぼう 10g 6.5 kcal
    316.9 kcal
炊き込みご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 316.9 kcal
 
14.1%
 内訳
＊炭水化物 61.1 g
 
15.6%
 内訳
＊タンパク質 8 g
 
7.1%
 内訳
＊ナトリウム 770 mg
 
24.4%
 内訳
＊脂質 3.4 g
 
5.4%
 内訳
＊カリウム 257 mg
 
8.5%
 内訳
＊カルシウム 18.7 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 75.8 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 10.9 μg
 
16.7%
 内訳
＊葉酸 26.6 μg
 
2.6%
 内訳
＊コレステロール 19.6 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
15.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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