健康管理は、食事の管理から。卵チャーハンの栄養バランスを見てみよう

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卵チャーハンの詳細

卵チャーハン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 398.3 kcal
 
18.6%
 内訳
＊炭水化物 57.6 g
 
15.3%
 内訳
＊タンパク質 9.3 g
 
8.6%
 内訳
＊ナトリウム 491 mg
 
15.5%
 内訳
＊脂質 12.9 g
 
21.7%
 内訳
＊カリウム 214 mg
 
7.1%
 内訳
＊カルシウム 39.6 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 93.6 μgRE
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 6 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 25.5 μg
 
39.2%
 内訳
＊葉酸 35.6 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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