健康管理は、食事の管理から。かつおの栄養バランスを見てみよう

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かつおの詳細

材料

＊カツオ 切り身0.5切れ 29.6 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.3杯 3.8 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
    38.8 kcal
かつお

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 38.8 kcal
 
1.6%
 内訳
＊炭水化物 1.4 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 7.2 g
 
6%
 内訳
＊ナトリウム 367 mg
 
11.6%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.4%
 内訳
＊カリウム 138 mg
 
4.6%
 内訳
＊カルシウム 5.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 1.3 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2.2 μg
 
91.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 3.3 μg
 
0.3%
 内訳
＊コレステロール 15.6 mg
 
2.4%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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