健康管理は、食事の管理から。マーボナスの栄養バランスを見てみよう

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マーボナスの詳細

材料

＊豚ミンチ 50g 111 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.5片 4 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
＊豆板醤 1人分 1.8 kcal
＊米みそ（赤） 6g 11.2 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊鶏ガラだし 0.3カップ 4.2 kcal
＊片栗粉 大さじ2杯 66 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊ナス 中2本 30.8 kcal
＊小口ネギ 10g 2.7 kcal
＊植物油 大さじ2杯 239 kcal
    683 kcal
マーボナス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 683 kcal
 
37.3%
 内訳
＊炭水化物 36 g
 
11.2%
 内訳
＊タンパク質 14.4 g
 
15.7%
 内訳
＊ナトリウム 1590 mg
 
50.4%
 内訳
＊脂質 51.3 g
 
100.9%
 内訳
＊カリウム 707 mg
 
23.5%
 内訳
＊カルシウム 66.6 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 58.8 μgRE
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 15.9 mg
 
15.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 6 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンK 110 μg
 
169.2%
 内訳
＊葉酸 85.3 μg
 
8.5%
 内訳
＊コレステロール 40.3 mg
 
6.2%
 内訳
＊食物繊維 4.2 g
 
21%
 内訳
＊食塩相当量 4 g
 
50%
 内訳


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