健康管理は、食事の管理から。ヒラメのガーリックソテーの栄養バランスを見てみよう

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ヒラメのガーリックソテーの詳細

ヒラメのガーリックソテー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 449.9 kcal
 
24.7%
 内訳
＊炭水化物 6.5 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 64.3 g
 
70.6%
 内訳
＊ナトリウム 204 mg
 
6.4%
 内訳
＊脂質 16.3 g
 
32.2%
 内訳
＊カリウム 1308 mg
 
43.6%
 内訳
＊カルシウム 71.3 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 63.8 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 1 mg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.4 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB12 3.9 μg
 
162.5%
 内訳
＊ビタミンC 9.2 mg
 
9.2%
 内訳
＊ビタミンD 54 μg
 
108%
 内訳
＊ビタミンE 4.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 2.1 μg
 
3.2%
 内訳
＊葉酸 41.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊コレステロール 189 mg
 
29%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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