健康管理は、食事の管理から。なすの栄養バランスを見てみよう

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なすの詳細

材料

＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊ピーマン 中2個 15.4 kcal
    67.6 kcal
なす

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 67.6 kcal
 
3.3%
 内訳
＊炭水化物 7.1 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 1.4 g
 
1.3%
 内訳
＊ナトリウム 0.7 mg
 
---%
  
＊脂質 4.2 g
 
7.4%
 内訳
＊カリウム 287 mg
 
9.5%
 内訳
＊カルシウム 20.3 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 28.7 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 56 mg
 
56%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 27.8 μg
 
37%
 内訳
＊葉酸 40.6 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
12.8%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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