健康管理は、食事の管理から。味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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味噌汁の詳細

材料

＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊カツオ昆布だし 20g 0.4 kcal
＊絹ごし豆腐 150g 84 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊カットワカメ 1人前 1.4 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
    131.4 kcal
味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 131.4 kcal
 
5.2%
 内訳
＊炭水化物 11.8 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 10 g
 
7.9%
 内訳
＊ナトリウム 573 mg
 
18.1%
 内訳
＊脂質 5.2 g
 
7.4%
 内訳
＊カリウム 481 mg
 
16%
 内訳
＊カルシウム 134 mg
 
5.8%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 77.5 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 20.9 mg
 
20.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 83 μg
 
127.6%
 内訳
＊葉酸 79.6 μg
 
7.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3 g
 
15%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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