健康管理は、食事の管理から。ひじき入り卵焼きの栄養バランスを見てみよう

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ひじき入り卵焼きの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ひじき 1人前 7 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.1杯 9.4 kcal
    81.6 kcal
ひじき入り卵焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 81.6 kcal
 
3.7%
 内訳
＊炭水化物 3 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 5.9 g
 
5.3%
 内訳
＊ナトリウム 377 mg
 
11.9%
 内訳
＊脂質 5.5 g
 
9%
 内訳
＊カリウム 278 mg
 
9.2%
 内訳
＊カルシウム 92.8 mg
 
4%
 内訳
＊鉄 3.6 mg
 
9%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 78.8 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 23.6 μg
 
36.3%
 内訳
＊葉酸 22.7 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール 183 mg
 
28.1%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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