健康管理は、食事の管理から。小松菜ともやしのおひたしの栄養バランスを見てみよう

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小松菜ともやしのおひたしの詳細

材料

＊小松菜 30g 4.2 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊緑豆もやし 20g 2.8 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊カツオだし 50g 1.5 kcal
    15.8 kcal
小松菜ともやしのおひたし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 15.8 kcal
 
0.7%
 内訳
＊炭水化物 2.6 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 1.5 g
 
1.3%
 内訳
＊ナトリウム 302 mg
 
9.5%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 223 mg
 
7.4%
 内訳
＊カルシウム 58 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 146 μgRE
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 13.7 mg
 
13.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 63.9 μg
 
98.3%
 内訳
＊葉酸 45.2 μg
 
4.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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