健康管理は、食事の管理から。かつお刺し身の栄養バランスを見てみよう

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かつお刺し身の詳細

材料

＊カツオ 200g 228 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.3杯 3.8 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
    237.1 kcal
かつお刺し身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 237.1 kcal
 
8.9%
 内訳
＊炭水化物 1.5 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 52.1 g
 
39.1%
 内訳
＊ナトリウム 442 mg
 
11.2%
 内訳
＊脂質 1.2 g
 
1.6%
 内訳
＊カリウム 887 mg
 
29.5%
 内訳
＊カルシウム 24.8 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 3.9 mg
 
7.8%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 10 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB12 16.8 μg
 
700%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 8 μg
 
16%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 13.8 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール 120 mg
 
16%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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