健康管理は、食事の管理から。かつお刺し身のエネルギーの内訳

かつお刺し身のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• カツオ （96.1%）
• 練りわさび （2.2%）
• 濃口しょうゆ （1.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

カツオ	200g	228	kcal	96.1	%
練りわさび	小1盛り	5.3	kcal	2.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	3.8	kcal	1.6	%