健康管理は、食事の管理から。れんちん豆腐の栄養バランスを見てみよう

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れんちん豆腐の詳細

材料

＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.5丁 84 kcal
＊小口ネギ 3g 0.81 kcal
＊ゴマ 3g 17.3 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊ごま油 小さじ0.3杯 11.1 kcal
    116.8 kcal
れんちん豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 116.8 kcal
 
5%
 内訳
＊炭水化物 4.2 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 8.4 g
 
7.3%
 内訳
＊ナトリウム 296 mg
 
9.3%
 内訳
＊脂質 7.3 g
 
11.4%
 内訳
＊カリウム 266 mg
 
8.8%
 内訳
＊カルシウム 105 mg
 
4.5%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 5.7 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 1.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 21.9 μg
 
33.6%
 内訳
＊葉酸 24.5 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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