健康管理は、食事の管理から。三色丼の栄養バランスを見てみよう

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三色丼の詳細

材料

＊米・もち米 並1.5杯 353 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊合挽ミンチ 2人前 222 kcal
＊長ネギ 30g 8.4 kcal
＊にんじん 40g 14.8 kcal
    662.9 kcal
三色丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 662.9 kcal
 
27.6%
 内訳
＊炭水化物 84.1 g
 
20%
 内訳
＊タンパク質 29.7 g
 
24.7%
 内訳
＊ナトリウム 126 mg
 
3.2%
 内訳
＊脂質 20.2 g
 
30.2%
 内訳
＊カリウム 589 mg
 
19.6%
 内訳
＊カルシウム 53.3 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
5.6%
 内訳
＊亜鉛 5.4 mg
 
18%
 内訳
＊ビタミンA 345 μgRE
 
11.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 6.9 mg
 
6.9%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 15.9 μg
 
21.2%
 内訳
＊葉酸 55.8 μg
 
5.5%
 内訳
＊コレステロール 253 mg
 
33.7%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
9.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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