健康管理は、食事の管理から。雑炊の栄養バランスを見てみよう

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雑炊の詳細

材料

＊米・もち米 200g 336 kcal
＊カツオ昆布だし 100g 2 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.3杯 10.4 kcal
＊食塩 小さじ0.3杯 0 kcal
    359.9 kcal
雑炊

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 359.9 kcal
 
15.4%
 内訳
＊炭水化物 78.3 g
 
19.2%
 内訳
＊タンパク質 6.6 g
 
5.6%
 内訳
＊ナトリウム 1005 mg
 
31.9%
 内訳
＊脂質 1 g
 
1.5%
 内訳
＊カリウム 243 mg
 
8.1%
 内訳
＊カルシウム 36.3 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 20.5 mg
 
20.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 39.6 μg
 
60.9%
 内訳
＊葉酸 49.7 μg
 
4.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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