健康管理は、食事の管理から。かぼちゃの栄養バランスを見てみよう

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かぼちゃの詳細

材料

＊かぼちゃ 100g 91 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
    103.9 kcal
かぼちゃ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 103.9 kcal
 
4%
 内訳
＊炭水化物 23.8 g
 
5.2%
 内訳
＊タンパク質 2.1 g
 
1.6%
 内訳
＊ナトリウム 115 mg
 
2.9%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.4%
 内訳
＊カリウム 458 mg
 
15.2%
 内訳
＊カルシウム 15.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 330 μgRE
 
11%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 43 mg
 
43%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 4.9 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 25 μg
 
33.3%
 内訳
＊葉酸 42.7 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.5 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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