健康管理は、食事の管理から。おひたしの栄養バランスを見てみよう

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おひたしの詳細

材料

＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊カツオだし 30g 0.9 kcal
＊かつお節 5g 17.8 kcal
＊小松菜 10g 1.4 kcal
    20.8 kcal
おひたし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 20.8 kcal
 
0.8%
 内訳
＊炭水化物 0.4 g
 
---%
  
＊タンパク質 4.2 g
 
3.2%
 内訳
＊ナトリウム 71 mg
 
1.8%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.2%
 内訳
＊カリウム 109 mg
 
3.6%
 内訳
＊カルシウム 19.3 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 26 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 3.9 mg
 
3.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 21 μg
 
28%
 内訳
＊葉酸 11.9 μg
 
1.1%
 内訳
＊コレステロール 9 mg
 
1.2%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
0.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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