健康管理は、食事の管理から。レタスのミモザサラダの栄養バランスを見てみよう

lingmu_mさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>レタスのミモザサラダの詳細

レタスのミモザサラダの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊レタス 50g 6 kcal
＊ミニトマト 大3個 17.4 kcal
＊マヨネーズ 10g 67 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊レモン（果汁） 小さじ0.5杯 0.65 kcal
    156.4 kcal
レタスのミモザサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 156.4 kcal
 
5.8%
 内訳
＊炭水化物 6.3 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 6.5 g
 
4.8%
 内訳
＊ナトリウム 349 mg
 
8.8%
 内訳
＊脂質 11.8 g
 
15.9%
 内訳
＊カリウム 335 mg
 
11.1%
 内訳
＊カルシウム 41.5 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 128 μgRE
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 23 mg
 
23%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 38.3 μg
 
51%
 内訳
＊葉酸 76.7 μg
 
7.6%
 内訳
＊コレステロール 196 mg
 
26.1%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
5.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
5月18日（日）曇... 　凡　ハヤト
5/18 　つかっと
曇 　komokomo
ふやけ 　打ち水
20℃晴れ 　muusan
5/17 　つかっと
20℃雨 　muusan
休日　道の駅　外食 　きょろきょろ６０Ｄ
250517　寒い... 　yukatroll
一日悪天候 　Ｓｅｉ
5月17日（土）曇... 　凡　ハヤト
20250517 　rm-112
hamarisug... 　14ZUBO
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ