健康管理は、食事の管理から。海鮮丼の栄養バランスを見てみよう

hanamaturiさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>海鮮丼の詳細

海鮮丼の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊キハダマグロ 50g 53 kcal
＊甘エビ 中3匹 13.1 kcal
＊紋甲イカ 50g 33 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊ハマチ 50g 128 kcal
＊焼きのり 5g 9.4 kcal
    483.3 kcal
海鮮丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 483.3 kcal
 
24.2%
 内訳
＊炭水化物 56.1 g
 
16%
 内訳
＊タンパク質 38.8 g
 
38.8%
 内訳
＊ナトリウム 813.9 mg
 
25.8%
 内訳
＊脂質 10.3 g
 
18.5%
 内訳
＊カリウム 737.8 mg
 
24.5%
 内訳
＊カルシウム 46.6 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 133 μgRE
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 8.6 μg
 
358.3%
 内訳
＊ビタミンC 12 mg
 
12%
 内訳
＊ビタミンD 5 μg
 
10%
 内訳
＊ビタミンE 4.1 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 19.5 μg
 
30%
 内訳
＊葉酸 113.9 μg
 
11.3%
 内訳
＊コレステロール 180.1 mg
 
27.7%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
MyLife 5M... 　Tokyo198
段取りミス！ 　おじまる子
快晴 　komokomo
5/5 　Reケン
6:23起床 　pushuca
ビューティフル♪ 　ましゃもも
5月5日（日）晴れ... 　凡　ハヤト
娘がありがたい 　打ち水
これで 　taka0723
18℃晴れ 　muusan
MyLife 4M... 　Tokyo198
風に戦ぐブルーズ ... 　ましゃもも
5/4 　kobaya
20240504 　rm-112
休日　BBQ　消防... 　きょろきょろ６０Ｄ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ