健康管理は、食事の管理から。キムチ鍋の栄養バランスを見てみよう

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キムチ鍋の詳細

材料

＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.5丁 108 kcal
＊若鶏ムネ 中0.3枚 172 kcal
＊ウインナーソーセージ 中3本 193 kcal
    505.2 kcal
キムチ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 505.2 kcal
 
17.2%
 内訳
＊炭水化物 13.9 g
 
2.7%
 内訳
＊タンパク質 38.5 g
 
26.3%
 内訳
＊ナトリウム 499 mg
 
12.6%
 内訳
＊脂質 34.1 g
 
41.9%
 内訳
＊カリウム 1097 mg
 
36.5%
 内訳
＊カルシウム 231 mg
 
10%
 内訳
＊鉄 3.3 mg
 
6.6%
 内訳
＊亜鉛 3 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンA 36.8 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 27.7 mg
 
27.7%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 111 μg
 
148%
 内訳
＊葉酸 150 μg
 
15%
 内訳
＊コレステロール 105 mg
 
14%
 内訳
＊食物繊維 5.2 g
 
20.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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