健康管理は、食事の管理から。とんかつの栄養バランスを見てみよう

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とんかつの詳細

材料

＊豚ロース 120g 316 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.3個 19.5 kcal
＊乾燥パン粉 13g 48.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 18g 166 kcal
    560.8 kcal
とんかつ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 560.8 kcal
 
16%
 内訳
＊炭水化物 10.9 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 26.9 g
 
15.4%
 内訳
＊ナトリウム 323 mg
 
8.2%
 内訳
＊脂質 43.3 g
 
44.7%
 内訳
＊カリウム 412 mg
 
13.7%
 内訳
＊カルシウム 16.7 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 26.6 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
64.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 35.9 μg
 
47.8%
 内訳
＊葉酸 14 μg
 
1.4%
 内訳
＊コレステロール 128 mg
 
17%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
2.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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